p>头油严重，脱发联系在一起。很多人的第一反应是脂溢性脱发。很多患有脂溢性脱发的头发朋友不仅对自己的脱发感到烦躁自己的头油。早上洗头，下午油腻。加班熬夜，头发可以拧下油。所以头发出油已经成为很多人非常困扰的问题。那么脂溢性脱发吃什么控油呢？

脂溢性脱发有哪些症状?

1、头发出油很多，只要一天不洗就感觉油腻腻的。

2、有比较明显的掉发现象，每天洗头、梳头能看到大量掉发。

3、掉发的区域，一般是从头顶开始变得稀疏，也有一些患者是从发际线后移开始的。

4、家族有脱发的遗传。

脂溢性脱发吃什么控油?

脂溢性脱发需要吃的食物是比较均衡的，比如：谷类、坚果类、海产品、果蔬、葡萄干等。

1、谷类

黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。除了谷类食品,黑木耳对头发也非常好。

2、坚果类

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好,一举两得何乐不为。

3、海产品

紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发。

4、果蔬

胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬,能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。

5、葡萄干

防止脱发促进头皮血液循环，葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。