p>脂溢性脱发是一种常见的脱发问题。除了遗传、内分泌、精神状况、外部环境等因素外，饮食也是一个非常重要的环节。正确的饮食可以为头发的生长提供足够的营养，有助于改善脂溢性脱发。让我们来看看脂溢性脱发应该吃什么。

1、贝类

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。所以脂溢性脱发应该多吃贝类，有助于头发的生长恢复。

2、柑橘

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

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3、核桃

核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。

此外，核桃仁所维生素E可提高细胞的生长速度，头皮更温润，不易受伤，毛囊更健康，有利于脂溢性脱发发质的改善。

4、葡萄干

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

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5、鸡蛋

鸡蛋中含有蛋白质、硒、镁、铁等多种营养元素，这些营养成分十分有益于头发生长和头皮健康，帮助头发散发健康魅力。