一、青少年脱发吃什么食物好

(1)黑豆。说到脱发，第一个想到的非黑豆莫属了。黑豆含有的蛋白质含量是36%，容易消化，恰好满足了人体需要的蛋白质元素。黑豆中含有丰富的维生素、、黑色素以及软磷脂等物质，维生素B和E的含量也很高，对维持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘稠度，且满足大脑对微量物质的需求都是必不可少的。多吃黑豆调节大脑神经机能，对头发的生长、代谢都是有积极作用的。

(2)何首乌和黑芝麻。将何首乌洗干净，晒干、磨成粉、黑芝麻晒干、磨成粉，按照1：1的配置，可以适当加入点红糖，以衬托味道，对我们的头发生长大有裨益。黑芝麻何首乌都含有软磷脂，维生素等头发所需要的微量成分，可以对头皮起到滋养的作用，还能有效抑制脱发、头发干枯发黄的人，都是尝试一下。

(3)维生素类食物。头发的脱落以及头皮屑的产生和缺乏维生素有重要的联系，一般富含维生素的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶等，等。可以重点补充维生素B6，维生素B6可以调节脂肪酸的合成，抑制头皮皮脂分泌，刺激毛囊再生。豆类和谷物中含有大量的维生素B6。

(4)多吃新鲜的蔬菜水果，以及谷类食物中，皮脂腺的分泌正常进行有赖于维生素C的摄入，它可以活化微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养成分。减少脱发。

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